¿Qué es la actividad física?

La actividad física es cualquier movimiento voluntario del cuerpo que consuma energía. 

Hablamos de:

• Actividad física del día a día: actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de movilidad activa, de tareas domésticas y de actividades recreativas.
• Ejercicio físico: movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo que se realiza con el objetivo de mejorar o mantener la condición física (marcha nórdica, aeróbic, yoga, taichí, etc.).
• Deporte: ejercicio físico participativo, programado y organizado que se realiza para mejorar la condición física, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados en competiciones de cualquier nivel (voleibol, natación, baloncesto, tenis, etc.).

Todas las opciones producen beneficios en salud, por lo tanto, no es imprescindible acudir a un gimnasio o practicar un deporte de competición para ser una persona activa.

Incluir pequeñas actividades en nuestro día a día nos ayudará a ser personas más activas y a disfrutar de una vida más saludable:

• Subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
• Dejar el coche e ir andando o en bicicleta.
• Bajarse una parada antes del autobús.
• Realizar tareas domésticas (como hacer las camas, barrer o limpiar los cristales).
• Practicar labores de jardinería (remover la tierra, cortar el césped, podar árboles...).
• Salir a caminar en algún momento del día, incluso si no estaba previsto.