La práctica de actividad física permite mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio; asimismo, realizarla de forma regular ayuda a prolongar la vida y a mejorar su calidad al favorecer el mantenimiento de la salud

Está demostrado que la actividad física es esencial para prevenir enfermedades como: cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama o depresión.

Además, la actividad física es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso.

La práctica de actividad física debe producir disfrute y satisfacción y colaborar en hacer felices a las personas.