Diez consejos para tener una buena Salud Mental
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Diez consejos para tener una buena Salud Mental
- Habla sobre tus sentimientos: Hablar sobre sentimientos puede ayudarte a tener una buena salud mental y lidiar con los momentos difíciles
- Mantente activo/a: Practicar ejercicio regularmente puede mejorar tu autoestima y ayudarte a concentrarte, dormir, estar y sentirte mejor. El ejercicio mantiene tu cerebro y el resto de órganos vitales sanos, lo que contribuye a mejorar tu salud mental.
- Come bien: Tu cerebro necesita un equilibrio de nutrientes para estar sano y funcionar bien, tal y como ocurre con el resto de órganos. Una dieta adecuada para tu salud física también lo será para tu salud mental.
- Bebe con moderación: A menudo bebemos alcohol para cambiar nuestro humor. Hay quien bebe para superar sus miedos o la soledad, pero el efecto es solo temporal. Cuando se va el efecto te sientes peor, por la forma en la que el alcohol ha afectado tu cerebro y el resto de tu cuerpo. Beber no es una buena forma de gestionar los sentimientos desagradables.
- Mantén el contacto: No hay anda mejor que ponerte al día con un amigo o amiga, cara a cara.; aunque no siempre es posible. También puedes llamarles por teléfono, enviarles una nota o hablar con ellos/as online. Mantén las líneas de comunicación abiertas: es bueno para ti!
- Pide ayuda: No somos superman ni superwoman. En ocasiones nos sentimos cansados o sobrepasadas por cómo nos sentimos o cuando las cosas no van como las planeamos.
Si los problemas te están superando, y ves que no puedes con ellos pide ayuda. Tu familia o amigos pueden ofrecerte ayuda y escucharte. Los servicios sociales están para ayudarte. - Date un respiro: Un cambio de escenario es bueno para tu salud mental. Puede ser una pausa de cinco minutos, una comida de media hora en el trabajo, o una escapada de fin de semana. Unos minutos pueden ser suficientes para desestresarte. Regálate un poco de tiempo para ti.
- Haz algo en lo que seas bueno o buena. ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué actividades te gustan? ¿Qué te gustaba hacer en el pasado? Divertirte puede eliminar el estrés. Si la actividad te divierte, puede que seas bueno o buena en ella, y eso aumentará tu autoestima
- Acepta quién eres. Todos y todas somos diferentes. Es mucho más sano aceptar que eres único o única que pretender ser como alguien. Sentirte bien con lo que eres aumenta tu confianza, te ayuda a desarrollar nuevas habilidades, visitar nuevos lugares, hacer nuevas amistades. Una buena autoestima es de gran ayuda cuando la vida te da un revés.
- Cuidar de los demás. Cuidar de otras personas es una parte importante para mantener las relaciones con gente cercana, generalmente nos acerca más a ellos.
Si queires profundizar en cualquiera de los 10 puntos, puedes hacerlo en el siguiente enlace