La actividad física en la infancia
En esta etapa, la actividad física consiste en jugar, realizar algún deporte o afición y desplazarse de forma activa en el entorno familiar, la escuela o en las actividades comunitarias.
La práctica de la actividad física ayuda a tu hijo o hija a:
- desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano;
- desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
- aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos);
- mantener un peso corporal saludable;
- fomentar la autoconfianza, integración e interacción social;
- tener mejor rendimiento escolar.
Recomendaciones de 0 a 5 años:
- Puedes estimular la actividad física de tu hija o hijo desde el nacimiento, especialmente a través de juegos supervisados, en entornos seguros, en el suelo y/o con actividades acuáticas apropiadas.
- Niños y niñas de 1 a 5 años capaces de caminar deberían estar activos durante al menos 3 horas cada día (alternando actividades de diferentes intensidades), repartidas a lo largo del día.
Moderada | Intensa |
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