Conductas saludables
Para ser una persona sana hay que tener buena salud física, pero también necesitamos sentirnos bien emocionalmente y disponer de un entorno social favorable, lo que nos permitirá afrontar mejor las situaciones de estrés y ansiedad que se presenten.
Asimismo, el humor es un ingrediente esencial de vida y bienestar. Por este motivo, el Departamento de Salud difunde una serie de sketches incluidos dentro de una iniciativa denominada Irrizetak.
"Irrizetak": el humor beneficia seriamente la salud
Además, a continuación proponemos una serie de consejos que ayudarán a conseguir una salud plena.
CUIDE SU ALIMENTACIÓN
![CUIDE SU ALIMENTACIÓN CUIDE SU ALIMENTACIÓN](./images/alimentacion.jpg)
Mantener una buena hidratación y llevar una dieta sana, variada y equilibrada le ayudará a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades.
Elija alimentos bajos en grasas azucares y sal. Limite el consumo de bebidas excitantes y azucaradas (café, bebidas de cola, té).
EJERCITE SU MENTE
![EJERCITE SU MENTE EJERCITE SU MENTE](./images/mente.jpg)
Los pasatiempos, los juegos de mesa, participar en grupos de discusión, foros, conversaciones amigables, tertulias, leer, aprender nuevas habilidades, etc. le ayudarán a mantener su cerebro activo.
EVITE TOMAR TOXICOS
![EVITE TOMAR TOXICOS EVITE TOMAR TOXICOS](./images/drogas.jpg)
El consumo de tabaco, alcohol y otras drogas como el cannabis, cocaína, éxtasis, heroína, ketamina, etc., puede generar graves problemas de salud.
DISFRUTE DE SU SEXUALIDAD
![DISFRUTE DE SU SEXUALIDAD DISFRUTE DE SU SEXUALIDAD](./images/sexualidad.jpg)
De una manera sana, responsable, libre y placentera. Una sexualidad saludable le permitirá llevar una vida más plena.
REALICE ACTIVIDAD FÍSICA
![REALICE ACTIVIDAD FÍSICA REALICE ACTIVIDAD FÍSICA](./images/actividad_fisica.jpg)
La actividad física regular ayuda a mejorar la salud y la sensación de bienestar. Haga aquello que más le entretenga, como caminar, bailar, montar en bicicleta o un deporte de equipo. Ejercicios como el Tai Chi, yoga, pilates, etc. también le ayudarán a sentirse mejor. Su salud, condición física y autoestima mejorarán.
CUIDE SUS RELACIONES SOCIALES
![CUIDE SUS RELACIONES SOCIALES CUIDE SUS RELACIONES SOCIALES](./images/relaciones_sociales.jpg)
Mantenga el contacto con sus amistades y seres queridos. Relacionarse con la gente que le rodea es saludable.
DUERMA BIEN
![DUERMA BIEN DUERMA BIEN](./images/dormir.jpg)
Es importante dormir lo suficiente para sentirse en condiciones apropiadas para llevar a cabo las actividades cotidianas. El cansancio afecta a la concentración, desmotiva y resta energía. Intente adoptar un horario regular en su vida diaria.
APRENDA A MANEJAR SUS EMOCIONES
![APRENDA A MANEJAR SUS EMOCIONES APRENDA A MANEJAR SUS EMOCIONES](./images/emociones.jpg)
Una actitud positiva ante la vida le ayudará a reducir sus niveles de estrés y a mejorar su sensación de bienestar.
NO SE AUTOMEDIQUE
![NO SE AUTOMEDIQUE NO SE AUTOMEDIQUE](./images/automedicar.jpg)
Lo que a otra persona le sienta bien puede que no sea lo más apropiado para usted. Ante cualquier duda o necesidad consulte con un profesional sanitario.
TENGA MOMENTOS PARA USTED
![TENGA MOMENTOS PARA USTED TENGA MOMENTOS PARA USTED](./images/momentos.jpg)
Dedique tiempo a realizar actividades de ocio personal que le gusten y le relajen (ir al cine, pasear, salir con amistades, etc.).
CUIDADO AL TOMAR EL SOL
Media hora al día suele ser suficiente. Evite la exposición en las horas centrales del día y utilice gorro, gafas y un buen protector solar.
PIDA AYUDA CUANDO LO NECESITE
![PIDA AYUDA CUANDO LO NECESITE PIDA AYUDA CUANDO LO NECESITE](./images/ayuda.jpg)
Todo el mundo atraviesa en alguna ocasión momentos difíciles en los que necesita la ayuda de alguien. En esos casos recurra a personas cercanas o a profesionales de referencia.
EXTERIORICE SUS SENTIMIENTOS
![EXTERIORICE SUS SENTIMIENTOS EXTERIORICE SUS SENTIMIENTOS](./images/exteriorizar.jpg)
Hablar con otras personas sobre cómo se siente le ayudará a ver todo desde otra perspectiva.
ACÉPTESE TAL Y COMO ES
![ACÉPTESE TAL Y COMO ES ACÉPTESE TAL Y COMO ES](./images/aceptarse.jpg)
Procure ser flexible consigo mismo y con los demás. Tomarse las cosas con cierta dosis de humor le ayudará a sentirse bien y a mantener un grado óptimo de bienestar en su vida.