La actividad física en la juventud (de 6 a 17 años)
En esta etapa, la actividad física consiste en jugar, realizar algún deporte o afición y desplazarse de forma activa en el entorno familiar, la escuela o en las actividades comunitarias.
La práctica de la actividad física te va a ayudar a:
- desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano;
- desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
- aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos);
- mantener un peso corporal saludable;
- fomentar mi autoconfianza, integración e interacción social ;
- tener mejor rendimiento escolar.
Recomendaciones de 6 a 17 años:
- Deberías acumular 60 minutos diarios de actividad física.
- Convendría que, al menos, tres días a la semana esta actividad fuese intensa.
| Aeróbica moderada | Aeróbica intensa |
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La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios, reportará un beneficio aún mayor para tu salud.
Es conveniente empezar con una actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la duración, la frecuencia y la intensidad.
Si tienes alguna discapacidad, y siempre que te sea posible, deberías seguir también esas recomendaciones. Podrás hablar con el personal sanitario de tu centro de salud para conocer el tipo y cantidad de actividad física adecuado para ti teniendo en cuenta tu discapacidad.
Si no realizas ninguna actividad física, cualquier actividad inferior a los niveles recomendados será más beneficiosa que no hacer nada en absoluto.
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